Wini's Secret Garden ♥

  

 

 

這個方法是我同事告訴我的
我同事是一名泰國人！
她就是用這個方法瘦下來 ~

 

我自己是不用知道這些瘦身方法的啦
因為我太瘦了！
可是我知道很多姊妹們都很想找到有效的瘦身減肥方法
所以我就很認真地問了她

 

 

瘦身方法！

一日三餐

早餐：
少甜少肥
如早餐食麵包的話
一定不可以只食麵包
要有其他的配菜 (但一定不要加糖那些的啦)！
但最好早餐食
半碗飯 + 清蒸魚 /雞胸肉 /瘦豬肉 + 蔬菜 + 生果

午餐：
如果你早餐食飯的話
中午就可以只食半碗飯
如果你早餐食麵包的話
中午就要食最多一碗飯
也都是要食清蒸魚 /雞胸肉 /瘦豬肉 + 蔬菜 + 生果

晚餐：
不可以食飯
只可食清蒸魚 /雞胸肉 /瘦豬肉 + 蔬菜 + 生果

***
清蒸魚 ( 不可以加油去蒸，豉油是可以的 )

蔬菜  ( 最好是紅蘿蔔 )

生果  ( 不可以食西瓜、榴槤、香蕉、芒果等等甜的生果，要食火龍果、番石榴、蘋果、橙，最好是食番石榴 )

飲品 ( 最好就是水，可以飲淡奶，但不可以飲汽水、或者係甜的東西 )

不可以食香口膠 ( 因為是甜的東西 )

最好不要食零食、甜品，那些會致肥的食物

***

最後希望大家都可以瘦身減肥成功囉！~